同样的道理,不管女性第几次坐月子,只要坐不好,就都可能导致一些糟糕的症状,伴随女性一辈子,尤其是这三种痕迹,特别常见,女性朋友们要注意。
同事小孟就是个工作狂,才生娃20多天,就来单位报道了。女经理给她特殊照顾,让她做些轻松点的工作。可小孟却非常拼命,还说自己的身材都没变样,身体也很强壮,根本不用坐月子坐满30天,没那个必要。
小孟跟过去一样,时常加班加点的干活,有时还会错过吃饭的时间点,胡乱对付吃凉透的午餐。结果,才去上班不到7天,小孟就有点受不了了。
那天去见客户,正巧赶上下雨,小孟就挨浇了。第二天来单位上班,小孟就说头疼、腿疼。后来,只要有阴天下雨,小孟就喊难受。女经理说,她这是落下病根了,很难养好。
小孟初次怀孕生娃,对这些事情并不了解,但身体的体验却是真实的,每次头疼、关节疼,小孟都会懊恼,不听过来人的话,真是无知。
可见,女性在月子期间,要是照顾不好自己,就算是身材恢复得再棒,精神上再满足,也代替不了身体上长期所受的苦痛。
产妇坐月子不要做这三件事,不然产后恢复慢,还容易落下月子病
1着急上班,干体力活
产妇坐月子期间,千万不能急于一时,非要把坐月子的天数,缩短到15天、20天,想抓紧时间回去上班。那样很没必要,容易落下腰腿疼、头疼、关节疼痛等病,不好根除。
现在,一般单位都很人性化,对于生娃坐月子的员工,老板和同事都能理解和照顾。产妇没必要着急,尤其是在单位里,需要做体力活的产妇,就更加不要急着回去干活了。
产妇必须把月子坐满30天,照顾好自己,避免落下月子病。
2不注意饮食,乱吃东西
很多孕妇忍了十个月,终于卸货了,打算大吃几顿,找补一下。可是,坐月子期间,产妇体质非常虚弱,一些食物并不利于产妇健康。比如,生冷和寒凉食物,都会使气血虚弱的产妇,脾胃消化更差,不利于恶露和淤血的排出,使其雪上加霜。
不注意饮食,乱吃东西的产妇,容易患上胃部病症。因此,不知道怎么坐月子的产妇,最好低调保守一些,不要乱吃东西了。
要多听家里婆婆和妈妈的意见,常吃些温补食物,避免吃刺激性较强的食物,如辣椒、咸菜等,不吃营养过于丰富的食物,如人参鹿茸等。产妇要尽量遵医嘱,或是听家里老人的安排。
3过度疲惫,不注意休息
坐月子时,休息很重要,比如,白天做好防风防寒,中午必要时打个盹儿,晚上早睡早点休息。这些行为都能让产妇恢复体力,避免过度疲惫。如果产妇坐月子期间,喂奶辛苦、熬夜哄娃、白天给孩子换尿布,这些琐事特别累,产妈强支撑身体去做。
那么,产妈容易因为休息不当,引起一些病症。比如,太疲惫了,疏忽了个人卫生,就可能患妇科问题。同时,月子坐不好,还会诱发情绪焦虑、抑郁等心理病症。
一旦产妈疏忽了以上这三件事,就会有多种症状痕迹,即将伴随产妈一生了。如头疼、关节疼、腰疼、胃疼、心情压抑等。
这些身体器官和心理上的问题,都对产妈有不可磨灭的负影响,产妈必须要谨慎。
那么,产妈如何坐好月子,养好身体呢?
产妈在月子期间,就该端正自己的态度,把工作暂时放一放,把家里的事情也暂时缓一缓。产妈的首要任务要明确,就是安心静养,不动气、不劳累,每天吃好喝好,专心休养身体,尽量坐满30天的月子。
妈妈在照顾宝宝,给宝贝喂奶换尿布,哄娃陪伴宝宝成长中,更要重视自身的休养,专心爱好自己,避免月子坐不好有后患。
坐月子期间的一些注意事项,产妈要牢牢记在心里,不能马虎大意。比如,不能洗凉水澡,要避免寒凉侵袭。要保证卫生清洁,不能在月子期间,跟老公太亲近地接触了。还要管理好心理健康,保证心理状态良好。月子期间遇到烦心的事,要跟老公勤沟通,少生闷气等。
把这些事记住了,基本月子期就能安然度过,避免落下病根了。
冬天坐月子的产妇,要注意“1软2暖”,有助于身体早日恢复
导读:女性经过十月孕期,分娩后要经历坐月子恢复身体,坐月子是女性一次重生的机会。生产后产妇身体非常虚弱,需要充分的休息和合理的营养,月子做得好身体恢复快,体质不会受影响,月子做不对,因为某些不良生活、饮食习惯,不经意间影响恢复,落下月子病终生痛苦,甚至最严重的情况威胁到生命。
曾经福建的一位产妇,坐月子时家人非常重视,请了3个保姆照顾,但是就算在这样精心照顾下,产妇竟然突发疾病倒地,医治无效离开人世。真是悲剧,冒着生命危险刚迎接了一个新生命,却丧命在月子里。
有记者曾了解过情况,这位产妇发病竟然是坐月子被照顾得太周到了。因为家庭条件优越,分娩后请了三位保姆悉心照料,产妇只管在床上吃喝睡,任何事都不用操心。并且月子餐安排也非常丰盛,每天会吃掉几只鸡。
就因为营养太好,高蛋白和脂肪摄入太多,关键还缺乏活动,致使血液粘稠形成了xue栓,脱落后侵入肺部,肺部被栓s最终死亡。
这样的悲剧并不是个例,在人们传统意识,坐月子就要吃好喝好休息好,这当然没错。但是吃需要适度,月子期间休息也要注意根据身体情况适当活动。
家人本意都想让产妇坐好月子尽快恢复,如果不科学合理坐月子,将会适得其反。现在进入冬季,天气越来越冷,已经分娩的产妇或者即将分娩的准妈妈坐月子一定注意,冬季气温特殊的阶段本就是疾病高发,月子坐不对,带来更多隐患。冬季坐月子注意1软2暖,看看你做对了吗?
1、食物要软
首先避免吃生食,因为没有经过温度加工的食物细菌很容易滋生,随食物摄入体内后,威胁产妇健康。
避开刺激性辣的食物,食物过于辛辣会刺激胃,还会刺激口腔口舌容易生疮。辛辣食物会使人上火导致便秘,另外辣的食物带来的内热还会经由乳汁,如果母乳喂养,会导致宝宝上火。
油炸食物也要避开,经过高热的油温烹饪,食物的营养成分被破坏不说,油炸食物热量高,不易消化,给产妇肠胃带来负担伤害脾胃。也会引起产妇上火,影响宝宝。
产妇的饮食要均衡,多吃豆类、鱼类,并且保证每天的饮食水分充足,毕竟母乳喂养要保证乳汁足量需要水分。食物种类可以丰富,食用量不求多,可以少食多餐。
月子期间产妇身体虚弱,活动量减少,肠胃蠕动变慢,免疫力也下降。产妇的饮食要软,以清淡为主,荤素搭配,注意水果和蔬菜的摄入。保证好咀嚼好消化,不给产妇肠胃带来负担,减少疾病发生。
2、身体保暖
尤其冬天坐月子,产妇更应该保暖,首先室内需要保持适当温度,冬天保持室温24度比较合适。天气冷室内难免会开空调、暖气,容易干燥,会使身体不适。保暖的同时注意湿度,有必要时室内放置一台加湿器来调节湿度。
产妇穿衣也要注意保暖,避免着凉,并不是一直在被子里躺着。如果衣服不保暖,起来吃饭、喂奶容易着凉。选择宽松、柔软、保暖的月子服,还可以准备一件外搭,起来喂奶活动时披上。
床和被子要保暖性好,但是床最好不要太软,生完娃腰部本来受到负担需要好好调养,太软的床垫不利于腰部恢复,选择轻薄保暖效果好的纯棉被子。做到室内保暖,勤通风晒被,保持清洁、空气清新。
3、家人温暖
经过生娃的痛苦历程,很多女性情绪波动大,甚至严重的会出现产后抑郁。加上月子期间每天在室内,还要照料宝宝,如果没有经验的宝妈心理压力会增大。月子阶段产妇需要及家人及时疏导情绪,给予心理安慰,家人的温暖使她心情愉悦,照顾宝宝更有信心,也能尽快恢复身体。
所以家人多陪伴聊天,多一些沟通,及时发现她的不良情绪及时缓解。还可以放一些舒缓乐曲,放松心情。月子期间,家人需要理解产妇的情绪,在抚养宝宝方面尽可能分担她的压力。
另外坐月子一定不能一直卧床不动,身体条件允许就要下地适当做做舒展运动,有利于恢复。
结语:
坐月子是产妇经过孕期和生产后对身体的一个调整和营养补充,在冬天天气寒冷,稍不留意容易着凉。如果不重视坐月子基本的注意事项,月子坐不好留下月子病,自己痛苦也不利于照顾宝宝,所以家人要从保暖、饮食和关注产妇情绪方面多做“功课”。